据说减肥、排毒…这个方法你试过吗？

根据湖北省气象局最新消息，未来一周我省将出现寒潮大风低温雨雪冰冻天气。寒冷天气里，泡脚是居家养生、放松身心的上好选择。但你知道吗？泡脚也有禁忌。很多人只想着泡脚而忽略了一些细节，包括现在很多年轻人也越来越喜欢泡脚养生，整个泡脚桶、加个足浴包，说是可以减肥、排毒、治百病。事实真的是这样吗？今天我们来听一下。州中心医院中医部（州民族医院）名医堂名誉主任袁齐从中医养生和禁忌证等方面来阐释如何正确泡脚养生。

01.寒冷季节泡脚好处多多

对于手脚冰冷的人来说，睡前泡脚无疑是冬天里最惬意的享受，这也成为很多人居家养生的首选。

州城市民黄女士入冬不久就在网上购买了泡脚桶和药包：“睡前泡一会脚，促进血液循环，全身暖和，可以舒舒服服睡个好觉。”秋冬时节，含有艾草、红花、生姜、花椒等中草药的药包，主打祛寒去湿、排毒养生等功效，成为热销产品，吸引众多消费者购买。

所谓“树枯根先竭，人老脚先衰。”袁齐介绍，经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体、祛除病邪的目的。

民间有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。可见，泡脚是一种四季皆宜的养生方法。

那么，泡脚究竟有哪些好处呢？

袁齐为大家一一道来

热水泡脚刺激皮肤神经末梢感受器，促进新陈代谢，有利于健康。尤其是冬季用热水泡脚，能促进局部血液循环，预防冻疮的发生；长途行走或剧烈运动后，热水泡脚可减少局部乳酸的聚集，有助于消除疲劳；感受风寒后，热水泡脚可以起到微微发汗，帮助驱散风寒表邪；临睡前用热水进行足浴，对中枢神经系统能产生一种温和的刺激，促进大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。

袁齐建议，手脚冰冷的人群在泡脚时加入生姜能够起到祛除寒气的功效，对于怕冷的人来说可在一定程度上缓解身体不适。而对于脚臭人群来说，泡脚时放入一小勺盐，有一定的消毒杀菌作用，能有效预防和辅助治疗脚气。

02.这几类人群泡脚养生要谨慎

泡脚并不是随心所欲地泡，泡脚的水温和时间都有讲究，身体有不同疾病的人泡脚更是马虎不得。

近日，州民族医院接诊了一名因天气转冷泡脚被烫出几个水泡的患者刘先生。袁齐接诊后，得知刘先生已有13年糖尿病病史，平时吃药不规律，且还有抽烟、喝酒的习惯。

天冷后，刘先生从网上购买了泡脚桶，坚持每天泡脚。“脚伸进去时总觉得水温不够。”刘先生便一个劲地加热水，一段时间后，他发现脚趾边起了水泡，不痛不痒，于是找了根针把水泡挑破了。没想到伤口越变越大，发红、肿胀还流脓。他又自行用碘伏消毒，情况仍未好转。无奈之下，只好前往医院就诊。

据介绍，糖尿病足，就是糖尿病患者因糖尿病所导致的下肢远端神经病变和不同程度的血管病变导致的足部溃疡与深层组织破坏，会让周围神经病变导致感知力下降，即对触觉、温度的感觉和疼痛感觉都会减弱。

“每年秋冬季，医院都会接诊不少糖尿病患者因泡脚或取暖等被烫伤的病例。”袁齐提醒，泡脚的水不能太热，以40℃左右为宜，用手试水温时感觉温热即可。泡脚的时间也不宜过长，一般在20至25分钟即可。他强调，刚吃完饭不适合马上泡脚，以免出现头晕、难受等不适症状。

袁齐提醒，泡脚好处虽多，但并非所有人都适合泡脚，不适合的人群泡脚不仅不养生还可能伤身——

心脑血管疾病患者

泡脚时间过长、温度过高，可能会给心脑血管增加负担，导致脑部、心脏供血不足，造成头晕目眩等症状。如果一定要泡，建议水温在40℃左右，泡10分钟即可。

糖尿病足患者

因皮肤较脆弱，脚部神经对水温不敏感，泡脚时易被烫伤。若不注意，严重者可能出现足部感染、溃烂，甚至发展到最后可能面临截肢的情况。

下肢静脉曲张患者

因静脉瓣功能不全，泡脚只增加局部血流量，但无法改变静脉回流速度，可能致静脉曲张进一步加重，这类患者也不适合泡脚、热水袋暖脚或者桑拿。

患有癣等皮肤疾病患者

泡脚不仅不能改善症状，反而会导致足部继发细菌感染。如果皮肤有破溃伤口，症状会更严重。足部有疱疹、湿疹等患者同样也不适合泡脚，易发生感染。

泡脚并不是水越热越好

一些经常在冬天泡脚的人脚踝处会有明显的分界线，上面是正常的皮肤颜色，分界线以下的皮肤颜色却比较暗，从脚踝处渐进式加深。

“这种皮肤颜色的改变，并不是因为皮肤内黑色素沉积引起的，也不是过敏皮炎所致，而是泡脚时水温过高，脚上的皮肤被烫伤形成的火激红斑，属慢性烫伤。”袁齐介绍，其实脚上的皮肤比想象中要娇弱得多，并不只有100℃的开水才会烫伤皮肤。一般人的皮肤接触70℃的温度持续1分钟，就可能被烫伤；皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上，也有可能造成烫伤。

这种因为泡脚造成的低于烧伤温度的刺激而导致的烫伤，属于低温烫伤。人们对水温的感觉不是很明显，脚放进热水里短时间无法感知，往往要等到出现水泡或皮肤发黑才会意识到，但为时已晚。

泡脚、搓脚、晒脚能强身

袁齐提醒，人体足部有6条经脉，与脏腑相连。足部是肢体末端，也是负重部位，特别在站立或长时间不活动时，瘀血、肿胀易集中在腿部和足部。“泡、搓、晒”这三种保健方法都能很好地促进足部血液循环。

人体阳气不足，四肢就会冰冷，尤其是老人。促进肢体末端血液循环的方式首推泡脚。水中热量可通过足底进入全身，使肾经、肝经得到养护。同时，还可刺激足部反射区，调理内分泌，舒筋活络。

建议老人泡完脚后用双手掌心轮换着按摩、揉搓足部，每次揉按10余次。同时，注意观察足部颜色、纹路和按压时的感觉，如出现异常痒、疼、麻和结节，可能提示脏腑出现相应病变。足部按摩可增强机体抗病能力，特别对某些慢病有一定疗效。建议将全足按摩3至5遍，每日或隔日1次，每次30分钟左右。

中医认为，多晒太阳能得自然界阳气之助，是补阳最经济、最有效、最方便的方法。容易手脚冰冷的老人，多是阳虚体质，不妨多晒晒脚，以驱走体内寒气。晒脚要选择天气好、阳光充足的时候，每次至少晒半个小时。晒脚时可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位）。

袁齐提醒，每个人的体质不同，最好先咨询中医，根据医生指导，选取合适自己的足浴方式进行调理，以达到更好的效果。