皮肤科：随“季”应变，你的冬季护肤攻略该调整啦！

冬季来临，随着温度和湿度的下降，我们的肌肤也会出现汗液和油脂分泌减少，进而导致皮肤干燥、脱屑、皲裂等现象。为了减少冬季皮肤疾病的发生，保持皮肤的健康和美观，我们也应该在冬季适当调整一下护肤的攻略。

都说护肤的第一步是清洁，但是在冬季清洁皮肤却不是一件简单的事情。

冬季的低气温很容易让人选择温度更高的洗脸水，觉得这样会更加舒适。殊不知，热水洗脸更容易去除面部的油脂，也会导致洗脸后出现面部皮肤干燥情况加重，甚至出现脱屑的情况。因此，在冬天，我们应该将洗脸水的温度控制在一个合适区间，可先用手试温。水的温度应与皮肤温度接近，这样既不会冰凉刺骨引起不适，又不会使皮肤脱脂导致干燥。

即使在冬季，也是可以使用洗面奶的。但是需要注意的是，一些洗面奶里面含有表面活性剂，这可能会导致洁面时去脂过度。所以，我们需要选用相对温和的洁面用品，或者在洁面后马上加上保湿润肤的步骤。

冬季润肤存在一个“补水”的误区。从理论上讲，从外部补充皮肤水分的效果其实是微乎其微的。我们更应该做的是通过饮水补足身体所需的水分。这样，皮肤才能获得充足的水分进行正常的代谢，从而形成皮脂膜来保护皮肤。

但是冬季由于皮脂分泌的减少，我们仍需要外用一些护肤产品来做好“保湿”的工作。具体来说，“油包水”型的产品多呈不透明的白色或黄色膏状，一般被命名为“XX膏”“XX霜”，适合在冬季使用，尤其适合干性的皮肤；“水包油”型产品多数带有“乳”“露”“蜜”等字样，比较适合混合型肌肤、油性皮肤人群选用。

部分人群由于皮肤极度干燥或者长期缺乏皮肤护理，手足部位容易在冬季产生较为严重的角化、皲裂等情况。这时，可选用“油包水”型产品或者尿素软膏厚涂，并使用保鲜膜进行“封包”，可有效缓解症状。

在冬季，到达地面的紫外线相对于夏季会大量减少，但它仍然含有紫外线，这是对我们肌肤造成伤害的主要原因。所以，冬季并不意味着不需要防晒，尤其是海拔越高的地区，紫外线越强。通常情况下，海拔每上升300米，紫外线辐射强度增加4%。一天当中，上午10点到下午4点之间是紫外线辐射最大的时候。雪地、沙地、水面等由于反射的原因，紫外线会相对较强。

因此，冬季选择SPF15-30的防晒霜即可达到较好的防晒效果。但仍需要注意2~3小时补充涂抹一次；居住在高海拔、雪地、沙地、大面积水面等地区的，可以适当选择SPF值更高的防晒产品。

值得牢记的是，最好的防晒方式仍然是物理的“硬防晒”，即使用帽子、墨镜、伞等遮蔽物直接遮挡阳光直射。

恩施州中心医院

皮肤性病诊疗中心提醒：

季节更迭，皮肤在气温忽冷忽热的影响下，可能会出现泛红、灼热、干燥、爆皮等问题。如果不能及时处理这些皮肤突发问题，就会加重皮肤的不适感，所以在遇到皮肤突发情况时，可前往医院进行专业的治疗，以免给皮肤造成更大的损伤。